基本守則

1. 如果對您的身體和健康有懷疑，請先諮詢醫生，特別是曾患痛症或做過手術。
2. 緊記要量力而為，了解自己的體質和特性。由淺入深，循序漸進，必有改善。 為免練習受傷，宜慢慢地進行。
3. 做瑜伽練習須要完全專注，並且配合呼吸，才能確保安全和有效果。 適當的呼吸和休息，跟姿勢練習同樣重要。 當保持固定某個姿勢時，不要閉氣，應保持深呼吸。 轉換不同姿勢時，稍作休息。
4. 除非特別聲明，否則應用鼻呼吸。
5. 不多重複：除熱身動作之外，一般姿勢練習做一兩次就夠好，不要不斷重複某個姿，引致疲勞。 如有需要，可以遲些時間才重複。
6. 足夠熱身：必須先做適當的熱身練習。
7. 結束練習：必須要有休息練習作cooling down結束。攤屍法(仰臥放鬆功)是很好的選擇。 一些熱身動作也可以幫助cool down。宜做緩慢及溫和的練習，使自己平靜下來，休息一會。
8. 豐富想像：做瑜伽姿勢之前，先設想一下整個過程。對自己身體結構也要有想像力。 當練習某個部位時，想像一下那處的骨骼、肌肉、器官、腺體或淋巴。 幻想血液和空氣如何在身體內流動。您可以感受身體的變化和改善。

高血壓 避免倒轉姿勢、急速腹式呼吸 頸痛或有脊椎問題 避免犁式、魚式、駱駝式 心臟病 避免倒轉姿勢、蝗蟲式、弓式 眼疾，如視網膜脫落 避免倒轉姿勢，如肩倒立 月經期 避免倒轉姿勢，宜做大字馬伸展、蝴蝶式、後仰金剛坐

靜脈曲張或血凝結 避免拜日式、長久屈膝的姿勢 甲狀腺機能失調 避免魚式、駱駝式 癲癇 避免貓式伸展、急速呼吸 疝 避免駱駝式、蝗蟲式、眼鏡蛇、弓式